Tips untuk HNP, Nyeri leher dan Pundak

Pernah mengalami syaraf terjepit (HNP), nyeri leher, pundak, dan area punggung lainnya, guys? Menyiksa banget kan, ya. Selain harus nahan sakit, aktivitas juga jadi terganggu. Lantas apa yang kamu lakukan ketika serangan itu terjadi, guys?
Nah, saya ada pengalaman nih soal nyeri punggung ini. Juga beberapa langkah yang saya lakukan untuk mengatasinya.

Ceritanya sehabis salam ketika salat subuh, saya merasa ada yang aneh di

Tips ketika dikuasai marah dan dimarahi

Tak dipungkiri lagi, dunia ini memang tempatnya kita dihadapkan pada peristiwa peristiwa menguji kesabaran. Memancing marah. Ada saja yang membuat hati bengkak dan gelap. Ada saja yang memancing emosi. Dan emosi yang tak tersalurkan dengan baik akan berkobar bagai api membara.

Panas yang tak tertahankan itu akan semakin membesar dan menuntut ruang lebih luas lagi. Meloncat melalui kata-kata. Terhempaskan keluar melalui gerak gerakan tak beraturan. Mencaci maki, berucap kata kata sampah, membanting barang, memukul meja, bahkan ada yang baru terpuaskan jika sudah memukul objek marahnya (tubuh manusia). Na’udzibillahiminzalik. Itulah yang kita saksikan pada individu yang terselubungi oleh emosi bernama marah. Mengerikan, bukan?

Indonesia Bebas Stunting dengan Gizi Seimbang

Indonesia bebas sunting dengan gizi seimbang

Menkes menyebutkan 37,2 % atau 9 juta anak Indonesia mengalami stunting. Itu artinya, 4 dari 10 anak Indonesia mengalami stunting. Stunting sendiri adalah kondisi gagal tumbuh yang disebabkan oleh kurangnya nutrisi. Atau sering juga disebut kurang gizi kronis yang sudah berlangsung lama sejak janin dalam kandungan atau sejak 1000 hari pertama.

Gejala atau indikasi stunting baru bisa terlihat begitu anak berusia dua tahun. Cirinya, tinggi badan anak lebih pendek/kerdil dari rata-rata anak seusianya. Anak-anak stunting yang jadi harapan bangsa ini rentan lho terkena penyakit. Sebab daya tahan tubuh mereka lemah.

Amankah Olah Raga Ketika Berpuasa

Olah raga saat berpuasa sepintas mungkin terdengar berat. Namun sebenarnya olah raga dibulan puasa justru dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan menunjang aktivitas. Sebaliknya, bermalas-malasan selama menjalankan puasa justru membuat tubuh lemas, letih, mengantuk, dan tidak bersemangat.
Ketika berolah raga terjadi pembakaran lemak cadangan dalam tubuh. Lemak yang terbakar tersebut diubah jadi glukosa sehingga rasa lemas, letih, mengantuk akibat turunnya kadar gula darah akan lenyap. Sangat cocok bagi

Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil

Bulan Ramadhan selalu dinantikan oleh umat Islam di seluruh dunia. Dengan berpuasa tubuh akan kembali ke titik seimbangnya atau sehat. Seperti hadis Nabi berikut ini:
“Berpuasalah, maka kamu akan sehat.” (HR. Ibnu Suni & Abu Nu’aim)
“Segala sesuatu ada zakatnya. Dan zakatnya tubuh adalah puasa.” (HR. Ibnu Majah)
Selain dalam rangka ketaatan kepada Allah, puasa juga merupakan momen detoksifikasi tubuh. Puasa juga bermanfaat menyeimbangkan kadar gula darah,

Tips: Resep Acar dan Kandungannya berdasarkan Rumus Warna pada Alam

 

 

 

 

 

 

 

Selama ini kita mengenal acar hanya sebagai makanan pendamping, teman makan sate atau saat makan daging-dagingan saja. Soal asal usulnya, ternyata acar sudah dikenal sejak ribuan tahun Sebelum Masehi, dari lembah Tigris. Acar dibuat untuk tujuan mengawetkan makanan. Jadi agar sayuran atau buahnya awet, orang-orang zaman dulu merendamnya dengan larutan garam dan cuka.

Konon kabarnya ratu Cleopatra yang terkenal dengan kecantikkannya itu, juga menggemari acar selain madu dalam merawat kulitnya. Ada juga yang menyebutkan,

Tips menetralkan rasa: Nano-Nano Rasa

Dear, adik-adikku. Soal garam yang dicampurkan ke segelas air vs garam yang dicampurkan ke hamparan danau. Sudah begitu bebal telinga dengan analogi ini. Bagaimana jika kita cari analogi baru yang mewakili saja? Tak jauh-jauh. Mungkin pada sepapan pare yang baru saja dicabut dari tampuk batangnya.

Kabar dari dapur, pare yang direndam air garam, ketika dimasak, akan berkurang rasa pahitnya. Sebentar, sepertinya ada yang berkait di sini, pada pahit yang mampu teredam oleh asinnya garam. Lihatlah, bahkan unsur rasa pokok itu pun saling membutuhkan satu sama lain.

Bukankah ini sebuah refleksi dari alam? Alam memberi contoh kepada kita. Kepahitan-kepahitan itu, susah sedih perih itu, ucapan-ucapan memilukan itu, rendamlah ia dengan larutan garam yang asin. Bukankah sebelum fase pahit, sudah pula pernah kita lewati fase asin dalam kehidupan ini. Sebab begitulah kita, tak pernah menetap dalam satu fase rasa saja.

Tips Menyambut Lebaran

Tips menyambut lebaran

Ramadhan tahun ini, dalam hitungan jam akan segera berangkat pergi. Tentu saja segala sesuatu yang singgah akan membekas di dalam diri. Entah itu bekas kebaikkan ataukah sebaliknya. Ramadhan yang dilalui saat masa kanak-kanak tentu saja berbeda dangan ramadhan di fase dewasa. Seperti halnya di sekolahan, tiap tahunnya ramadhan hadir dengan sekeranjang hikmah, pelajaran, lalu akan jadi penentu standar evaluasi diri. Tentu saja tiap diri punya skor berbeda sesuai kapasitas ‘chip’ yang dititipkan padanya.

Lebaran menjelang. Kita pun bersiap menyambutnya. Lebaran digadang-gadang sebagai hari kemenangan. Kembali fitrah, dan lainnya. Benarkah kita sudah menang? Menang dari apa? Tentu hanya kita dan Tuhan yang tahu.

Lantas kita bergelimang adat tradisi turun temurun. Menyiapkan pakaian lebaran, kue lebaran, tatanan rumah ala lebaran, dan segala pernak-pernik ala lebaran. Yang merantau berbondong-bondong pulang kampung. Yang di kampung menyambut sanak family dengan suka cita. Tak ada wajah yang tanpa senyum kecuali pada jiwa yang sedang dirundung duka.

Dan untukmu yang sedang murung, dengarlah saripati pemikiran seorang filsuf ini, mungkin kau pernah membacanya, anggap saja ini sekedar mengingatkanmu. Katanya, kesulitan itu akan memperbaiki jiwa sebesar kehidupan yang dirusaknya. Sedangkan kesenangan akan merusak jiwa sebesar kehidupan yang diperbaikinya. Adakah terasa berbeda setelah membacanya? Bagiku, iya.

Tips Agar Tidak Tidur Sehabis Sahur

Di bulan Ramadhan pola hidup (waktu) kita banyak mengalami pergeseran. Sarapan yang tadinya mulai jam tujuh pagi dipercepat jadi sebelum salat Subuh. Makan siang plus makan malam diundur jadi setelah Maghrib. Puasa selain sebagai ibadah ruhani, juga merupakan masa detoksifikasi bagi tubuh. Namun dalam praktek, kita biasanya agak kesulitan menyesuaikan diri. Seperti kantuk yang susah dilawan sehabis sahur. Lagi duduk tegak pun tiba-tiba bisa jatuh tertidur saking mengantuknya.

• Kenapa bisa sampai segitunya?
  Begni, setelah makan, terutama nasi yang menjadi sumber glukosa, mata jadi seperti ditarik kuat oleh gravitasi bumi. Sangat mengantuk. Hal wajar sebenarnya. Sebab, selain karena faktor perubahan pola tidur, juga karena adanya pengaruh dari glukosa tadi. Ia menghalangi otak dari kesadaran. Kasarnya, otak dipaksa tidur.
• Namun, dari sisi manapun tidur sehabis sahur sangat tidak dianjurkan. Beresiko terjadinya refluk, naiknya asam lambung ke kerongkongan. Jika ini terjadi, perut terasa mual, tenggorokkan kering, panas, pusing, bahkan bisa sampai muntah. Kalaupun terpaksa harus tidur, baiknya posisi kepala lebih tinggi dari perut. Biar gak tumpah (*ehh…emang ember ^^v )
  Dan selain refluks, tidur sehabis sahur juga bukan anjuran Nabi. Sebab pagi hari adalah waktunya keberkahan rezeki ditaburkan. Kan ada pepatah bilang tuh, jangan kesiangan, ntar rezekimu dipatok ayam!
• Tidur sehabis sahur juga beresiko jadi telat beraktivitas. Keasikkan tidur gak taunya hari sudah siang saja.
• Tidur sehabis makan, meningkatkan resiko terjangkit penyakit. Setelah makan energi tubuh sedang fokus membakar makanan di perut. Kalau dibawa tidur, kuatirnya malah terhenti n berdampak macam-macam bagi kesehatan.Lantas apa dong solusinya agar tidak tidur setelah sahur?
  Dini hari sampai siang adalah saat dimana otak dan tubuh sedang dalam kondisi segar-bugarnya. Waktu ini bagus sekali dimanfaatkan untuk berkarya, belajar, berniaga, menyusun rencana, atau memulai pekerjaan. Bagitupun dengan kondisi di bulan Ramadhan. Tapi itu tadi, serangan kantuk yang begitu kuatnya jadi penghalang.
  Nah, berikut tips menghindari serangan kantuk sehabis sahur;
  -Mula-i tidur malam lebih awal
  Habis taraweh segera berangkat tidur. Kurangi begadang.
  -Perbanyak Ibadah
  Bisa dengan baca Al Quran, targetka bisa qatam selama Ramadhan. Banyakin zikir, baca buku agama, dengar ceramah, atau diskusi. Bagi yang masih pelajar, ikuti acara didikan subuh di masjid atau musola setempat. Kalau ramai biasanya mata jadi tidak mengantuk lagi.
  -Hindari perut terlalu kenyang
  Waktu berbuka, rasanya semua yang terhidang pengen dimakan semua. Padahal lambung yang seukuran tinju itu gak sanggup menampung semuanya. Jadi, ambil secukupnya aja deh (*tunjuk jidad.. :v ). Habis minum, lanjut maghrib. Agar perut adabtasi dulu, kan habis cuti, jadi harus ada pemanasan sebelum organ cernanya kerja rodi lagi. 😉 Setelahnya barulah makan besar. Terlalu kenyang, saat taraweh mata jadi ngantuk. Efeknya, dinding atau tiang masjid bakal jadi tempat favorit. Jadi, baiknya makan sebutuhnya saja. (berapa itu banyak, ya?)
  -Gizi seimbang
  Artinya jumlah karbohidrat, protein, mineral, dan lainnya itu, porsinya pas. Jadi hindari lapar mata saat belanja makanan untuk berbuka. Namanya juga puasa, yang ditahan gak cuma nafsu lapar/haus, nafsu mata juga. 🙂
  -Wudhu tiap saat
  Begitu kantuk mulai menyerang, segera cari kran air. Basuh muka, perpanjang wudhuk. Jika perlu kompres pakai air es.
  -Olahraga ringan
  Menggerakkan tubuh, atau berolah raga ringan kadang ampuh mengusir kantuk pagi.
  -Jauhi tempat tidur
  -Bersih-bersih
  -Kuatkan tekad
  Pada hakikatnya, tekad untuk tidak tidurlah yang menggerakkan kita untuk tetap terjaga. Itu artinya harus ada usaha keras demi membangun kebiasaan ini.

Sembelit

Sembelit

Dikatakan sembelit, jika tidak terjadi pembuangan ampas sisa metabolisme pencernaan setelah masa transit lebih kurang dua belas jam. Artinya tidak terjadi bab dua kali dalam sehari semalam. Kurang dari itu, katakanlah bab cuma sekali seminggu, sekali dua hari atau cuma sekali sehari, maka sudah masuk dalam kategori sembelit. Begitupun dengan yang terlalu sering, sebutlah kasus diare yang bisa sampai belasan kali itu. Ini juga disebut sembelit.

• Masalah di usus besar ini biasanya disebabkan oleh pola makan dan pola hidup yang tak sesuai kebutuhan tubuh. Seperti, kurangnya serat, kurangnya olah raga, kurang minum air putih, mengosumsi makanan glue food, atau karena adanya kelainan pada usus (bawaan). Hampir sembilan puluh persen penyakit disebabkan oleh buruknya kondisi usus besar.
• Pada kasus kurangnya serat, ampas yang seharusnya sudah didorong ke tong pembuangan akhir, tertahan lajunya karena kurang atau minimnya daya dorong yang berasal dari serat. Maka jadilah itu sampah numpuk di dinding usus. (cikal bakal kerak usus).
• Sembelit juga disebabkan oleh makanan, seperti kebanyakan konsumsi glue food. Glue food itu jenis makanan yang menyebabkan terbentuknya mokus/lendir dalam tubuh (lem). Pada kasus sembelit, lendir yang terbentuk akan mengikat ampas makanan di usus besar dan membuatnya tertahan (sulit dikeluarkan). Jika terus menerus berlaku, tumpukkan di dinding usus akan semakin keras dan berlapis-lapis.
• Glue food tak hanya membuat masalah pada usus besar saja, pada saluran pernafasan juga. Saat kita terserang virus (pilek), hidung akan mengeluarkan lendir dan di tenggorokkan terbentuk dahak, bukan? Ini adalah bentuk sistem pertahanan tubuh dalam rangka melindungi diri dari serangan virus tersebut. Jika ditambah dengan banyaknya konsumsi glue food, maka pembentukkan mokus akan bertambah banyak juga. Maka sangat tidak dianjurkan bagi yang bermasalah dengan pernafasan untuk konsumsi jenis makanan glue food.
  Apa saja makanan yang tergolong glue food? Ialah makanan tepung-tepungan, daging, keju, pastry, makanan banyak proses olahannya, dan lain sebagainya.
  Apa yang akan terjadi jika sembelit terus berlanjut? Selain gejala perut tak enak, kelebihan berat badan, sering sakit-sakitan, sakit kepala, perasaan tak nyaman, sembelit akan menimbulkan wasir, autoimun, kanker/tumor, dan permasalahan serius lainnya.
• Diare juga disebut sembelit. Karena segala sesuatu yang tidak berada pada titik keseimbangan dikatakan bermasalah. Untuk kasus sembelit, titik seimbangnya adalah pembuangan harus terjadi dalam waktu 12 jam, atau bab harus terjadi dua kali dalam sehari semalam. Di luar itu masuk pada kasus sembelit. Pada kasus diare, pembuangan terjadi terlalu sering, bisa sampai belasan kali malah.
  Lantas timbul pertanyaan, bukannya bagus kalau diare, berarti kotoran sudah banyak yang terbuang dari tubuh? Oo, tidak begitu. Yang terbuang saat diare itu cuma cairan. Sedangkan ampas tetap tertahan dan mengering. Inilah cikal bakal penyumbatan usus akibat salah makan.